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老虎機鄭多燕養分減肥晚飯是什么鄭多燕營養減肥晚餐是什么 閱讀配圖  蒜烤茄子  資料:長茄子2個、大蒜10瓣、姜2片、鹽1茶匙、白沙糖1茶匙、油1湯勺、雞精1茶匙、噴鼻菜1根。  做法:  一、大蒜切碎搗成蒜泥,姜切碎成姜蓉,噴鼻菜洗凈切碎。  2、長茄子洗干凈,用刀豎著在中間齊整刀,注重不要老虎機規定劃穿,然后放進微波爐里用高火加暖2分鐘。  三、用蒜泥、姜蓉、鹽、白沙糖、油、雞精,再參加半湯勺角子機弄法淨水,調成蒜汁待用。  四、烤箱以200度預暖后,將加暖后變軟的茄子擺放在烤盤中,放入烤箱,上下火烤10分鐘擺佈。  五、掏出烤盤,將茄子扒開,把調好的蒜汁平均地抹進茄瓤中,再放進烤箱烤10-15分鐘。  6、在烤好的茄子上撒上噴鼻菜碎即可。  小貼士:用微波爐加暖茄子是為了縮短烤制的時間,用蒸鍋蒸一下也能夠,但要分外注重蒸的時間。  壽司飯團  資料:米飯、鹽、噴鼻油、黑芝麻、黃瓜丁、火腿丁、海苔。  做法:  一、米飯里拌入少量鹽、噴鼻油、黑芝麻、黃瓜丁、火腿丁。  2、拌好的米飯放入盒子里面,稍壓實。  三、下面蓋一片海苔,然后蓋上蓋子。倒進去便是製品了。  一樣平常餐譜支配:  禮拜一  早飯:五谷飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿卜、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜  點心:原味優格一杯、草莓  午飯:火雞肉三明治(與點心一路預備)  點心:水煮甘藷半個、蘋果1/老虎機4個、芹菜少許  晚飯:烤蔬菜  點心:番茄與洋茹沙拉、噴鼻草茶(檸檬草+野玫瑰)  禮拜二  早飯:小麥飯半碗、煎蛋、韓國味噌湯、小魚乾炒辣椒、烤豆腐、蔥蒜沾醬、小黃瓜泡菜  點心:蘋果半個、豆乳一杯  午飯:青豆飯便當(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿卜、紅燒豆腐  點心:低脂牛奶、堅果、(杏仁、花生、腰果、藍莓、柿子乾)  晚飯:蘆筍、烤雞胸肉  點心:噴鼻草茶、水煮卵白(3個)、小黃瓜半條  禮拜三  早飯:糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、炒牛蒡絲、紅燒銀鯧、涼拌菠菜、泡菜  點心:葡萄柚與生菜沙拉、橙汁醬  午飯:生菜與小麥拌飯、鱈魚湯、蔥蒜沾醬、泡菜  點心:清雞肉雪泥(甘藷半個、水煮雞胸肉半老虎機必勝法片、無脂牛奶一杯、蜂蜜)  晚飯:泡菜豆腐  點心:噴鼻蕉優格雪泥(噴鼻蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)  禮拜四  早飯:燕麥粥、蔬菜蛋運動彩券分析捲、奇異果半個、草莓3個、柳橙汁  點心:蘋果生菜沙拉、沙拉醬(低脂牛奶、原味優格、蜂蜜少許、胡椒、檸檬汁、切薄的檸檬皮)  午飯:五谷飯與烤魚便當(五谷飯、烤鮭魚線上老虎機、炒泡菜、煎蛋、涼拌小黃瓜)減肥要領  點心:小番茄、水煮甘藷半個、水煮蛋2個(卵白)、柳百家樂機率橙1/3個  晚飯:噴鼻蒜煎白肉魚  點心:蔬菜棒(芹菜、紅蘿卜、紅椒、小黃瓜)  禮拜五  早飯:五谷飯半碗、牛肉海帶湯、紅燒土豆、涼拌花椰菜、韓國風茶碗蒸、嫩白蘿卜泡菜  點心:生果塔(草莓、柳橙)  午飯:全麥鮭魚三明治、葡萄柚汁、小番茄  點心:甘藷盒  晚飯:雞胸肉沙拉、以及風醬  點心:蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司) 分類:減肥要領

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